(icono) No Borrar
NOTICIAS GENERALES |
Imprimir
Tips Sustentables: 4 Ejercicios para la oficinaMuchos pasan gran parte del día en la oficina, principalmente sentados frente al computador, en una posición muchas veces no del todo cómoda. Por eso te proponemos algunos ejercicios y consejos que te ayudarán a mover tus articulaciones, eliminar el estrés y prevenir problemas. Recuerda que una buena postura es de mucha ayuda. 1.- Camina: al menos un par de veces al día levántate y camina por un par de minutos estirando tus piernas, esto ayuda a relajar los músculos y prevenir calambres. 2.- Estira los hombros: ponte de pie, respira profundamente y levanta tus brazos por sobre tu cabeza. Intenta estirar (sin levantar los talones) como si quisieras tocar el techo. Luego estira tus brazos a la altura de tus hombros y trata de extender al máximo los dedos de las manos. Repite algunas veces el ejercicio.
3.- Fortalece el cuello: mira al frente y lleve la oreja derecha hacia el hombro de ese lado, manteniendo este estiramiento al menos cinco segundos, luego lo mismo con el lado izquierdo y luego déjala caer hacia delante. Vuelve a levantar la cabeza y ahora gírala al lado derecho, buscando tocar con la barbilla el hombro, mantente así por cinco segundos y cambia de costado. 4.- Ejercita la espalda: ponte de pie y pon la espalda recta, luego gira tu parte superior sin mover las piernas una vez hacía cada lado. Luego levanta tus brazos y deja caer tu cuerpo un par de veces de lado sin despegar los pies del suelo. |
Agregar un comentario