Muchos pasan gran parte del día en la oficina, principalmente sentados frente al computador, en una posición muchas veces no del todo cómoda. Por eso te proponemos algunos ejercicios y consejos que te ayudarán a mover tus articulaciones, eliminar el estrés y prevenir problemas. Recuerda que una buena postura es de mucha ayuda.
1.- Camina: al menos un par de veces al día levántate y camina por un par de minutos estirando tus piernas, esto ayuda a relajar los músculos y prevenir calambres.
2.- Estira los hombros: ponte de pie, respira profundamente y levanta tus brazos por sobre tu cabeza. Intenta estirar (sin levantar los talones) como si quisieras tocar el techo. Luego estira tus brazos a la altura de tus hombros y trata de extender al máximo los dedos de las manos. Repite algunas veces el ejercicio.
3.- Fortalece el cuello: mira al frente y lleve la oreja derecha hacia el hombro de ese lado, manteniendo este estiramiento al menos cinco segundos, luego lo mismo con el lado izquierdo y luego déjala caer hacia delante. Vuelve a levantar la cabeza y ahora gírala al lado derecho, buscando tocar con la barbilla el hombro, mantente así por cinco segundos y cambia de costado.
4.- Ejercita la espalda: ponte de pie y pon la espalda recta, luego gira tu parte superior sin mover las piernas una vez hacía cada lado. Luego levanta tus brazos y deja caer tu cuerpo un par de veces de lado sin despegar los pies del suelo.