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CONOCIMIENTO SUSTENTABLE |
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![]() Hábitos: cómo tener éxito todos los díasLos hábitos son más fáciles de bloquear y cambiar cuando comprendes cómo funcionan. Los hábitos, tanto buenos como malos, son decisiones preestablecidas que representan alrededor del 40 por ciento de nuestro día y no requieren un pensamiento consciente real. Para recuperar el control, resistir las tentaciones ambientales y reducir sus malos hábitos, es útil comprender las tres partes de un ciclo de hábitos: la señal (o desencadenante), el comportamiento en sí mismo y la recompensa. Gretchen Rubin, Dan Ariely, Charles Duhigg, Adam Alter y otros explican cómo puede hackear con éxito sus hábitos al pasar de los marcadores de logros basados en objetivos a los procesos basados en el sistema; aprender la diferencia entre recompensas y golosinas; y pensar menos en las ganancias inmediatas y más en los beneficios a largo plazo. Independientemente de lo que algunas personas intenten venderle, no existe una “respuesta mágica” cuando se trata de cambiar hábitos, dice Rubin. Tienes que encontrar lo que funcione mejor para ti. Revisa el video completo aquí |