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CONOCIMIENTO SUSTENTABLE
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Por que deberías reducir tu tiempo en redes sociales y cómo hacerlo 

Las redes sociales pueden hacer que las personas se sientan ansiosas, deprimidas, solas y estresadas. Hay varias formas de reducir su uso. Es tiempo de un recreo? te entregamos las claves!

Las redes sociales pueden hacer que las personas se sientan ansiosas, deprimidas, solas y estresadas. Hay varias formas de reducir su uso. Se ha demostrado que incluso usarlo un poco menos reduce los síntomas depresivos.

Entre lo que está en juego, la incertidumbre y la creciente polarización de nuestro discurso, no es de extrañar que el 68 por ciento de los estadounidenses informara que la elección les estaba causando una cantidad considerable de estrés. Lo que no ayuda es la cantidad de tiempo que la gente pasó la semana pasada desplazándose por las redes sociales, revisando cada pocos minutos en busca de noticias que no llegan o simplemente las estresan más.

Quizás ahora sea un excelente momento para revisar cuántos estudios muestran que demasiadas redes sociales pueden estresarlo y considerar formas simples de recortar.

Solíamos fumar durante los descansos de cinco minutos en el trabajo; ahora, comprobamos los feeds.

Una variedad de estudios muestran que pasar demasiado tiempo en las redes sociales puede estresarnos, dejarnos ansiosos y deprimidos e irónicamente, aumentar los sentimientos de soledad. Estos hallazgos se han confirmado tanto para adultos como para niños.

Estos efectos son causados ​​por varios factores. Las imágenes seleccionadas de la vida de otras personas que vemos en la pantalla pueden hacernos sentir que somos comparativamente inadecuados. El a menudo mencionado “miedo a perderse” es algo real. Cuando hay docenas de personas haciendo algo una vez, con la actualización continua puede parecer que todo el mundo está haciendo algo todo el tiempo. Los aspectos políticos de las redes sociales pueden empeorar las cosas. Incluso cuando la gente está de acuerdo contigo, la gran cantidad de información puede ser demasiada, dice la Dra. Erin Elfant, psicóloga clínica que trabaja en California.

Continúa mencionando que las redes sociales proporcionan un incentivo perverso para estar estresado:

“Cuando tendemos a decir algo que es una opinión fuertemente redactada, tendemos a obtener más respuesta por eso, lo que también significa que refuerza positivamente que nos estresamos mucho”.

Parece un círculo vicioso. Publicar cosas que hacen que la gente reaccione es el punto, incluso si esa reacción es para estresarlos. Todo lo que funcione para obtener una reacción se publicará nuevamente.

Cómo pasar menos tiempo en las redes sociales

Hay una variedad de formas de hacer que evitar revisar sus feeds cada seis segundos sea un poco más fácil.

Elimina tus aplicaciones

Hacer que sea un poco más difícil acceder a las redes sociales puede ayudarte a usarlas menos. Más allá de dar sentido a una especie de iniciativa, este método está respaldado por evidencia empírica. La teoría del empujón en la economía del comportamiento se basa en esto. La gente suele hacer lo que es más fácil y eso puede manipularse para siempre. Tener que esforzarse mucho más para llegar a su página de redes sociales podría ser lo que lo mantenga alejado.

Establezca límites de tiempo en su uso.

Si no desea eliminar las aplicaciones por completo, está bien; hay otras opciones. La mayoría de los teléfonos inteligentes pueden mostrarle un desglose del tiempo que dedica a una aplicación, ya sea a través de las funciones incluidas o de aplicaciones de terceros que están disponibles. Puede rastrear fácilmente su tiempo de pantalla y cambiar su comportamiento en consecuencia.

Si usa un navegador web para acceder a estos sitios, puede usar una variedad de extensiones para controlar cuánto tiempo se le permite navegar antes de que entren los bloques. Otros le permiten establecer horas en las que no puede acceder a los sitios, como trabajar horas, o para establecer otras condiciones.

Considere lo que está siguiendo

Si eres como yo, otras personas te han invitado a un sinfín de páginas, lo que aceptaste por cortesía. Después de unos años, comienza a preguntarse por qué todavía recibe actualizaciones de estas páginas aleatorias que no significan nada para usted. Si no va a recortar, puede reducir su estrés y el desorden de su feed con una revisión de las páginas que está siguiendo. ¿Hay alguna página (o persona) cuyas publicaciones solo te enojen? Deberías considerar no seguirlos más.

Además, si hay menos para mirar, es posible que, como resultado, pase menos tiempo en las redes sociales. Un feed con solo 1 página tendrá menos actualizaciones para revisar que uno con 20.

Establecer un día de descanso

Hay una razón por la que la mayoría de las culturas tenían un día de descanso designado; lo necesitamos.

La idea de una desintoxicación digital es cada vez más popular, y una consecuencia de eso es establecer un “sábado digital”. Al igual que el religioso, la idea aquí es que te tomes una cantidad determinada de tiempo (ya sea el fin de semana o una parte del mismo) como día de descanso durante el cual no puedes usar o consultar las redes sociales.

Esta solución tiene los beneficios adicionales de que no está renunciando a las redes sociales, simplemente limita su uso a días específicos, y que puede hacer que las reglas sean tan estrictas o laxas como lo necesite. Puede prohibir todo uso de Internet fuera del correo electrónico durante el sábado, o simplemente puede evitar mirar Twitter.

Desactivar las notificaciones

Si todo lo demás parece demasiado, intente desactivar las notificaciones. Debes decidir cuándo quieres mirar las redes sociales, no las páginas de las redes sociales. Quién sabe, si no te dicen cada vez que tu tía publica una nueva imagen de su gato, es posible que no tengas la necesidad de mirar cada una de las imágenes.

Las redes sociales tienen un historial extremadamente heterogéneo de hacer lo que se suponía que debían hacer en términos de unir a las personas de una manera nueva y divertida. Dada la cantidad de estrés que nos ha causado últimamente, tal vez recortarnos pueda hacernos bien a todos.

Ve la publicación completa aquí

Voluntariados

Con el fin de promover en las empresas el desarrollo de una cultura de Responsabilidad Social Sustentable y una gestión del negocio exitoso y sostenible, tanto con el público interno como con la comunidad, proveedores, clientes y todos los públicos de interés, contamos con un equipo especializado para la generación de servicios de asesoría en materias relacionadas con la responsabilidad social empresarial, promoviendo así la co-construcción de empresas más sustentables y con trabajadores con desarrollo humano sustentable.

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Con el fin de promover en las empresas el desarrollo de una cultura de Responsabilidad Social Sustentable y una gestión del negocio exitoso y sostenible, tanto con el público interno como con la comunidad, proveedores, clientes y todos los públicos de interés, contamos con un equipo especializado para la generación de servicios de asesoría en materias relacionadas con la responsabilidad social empresarial, promoviendo así la co-construcción de empresas más sustentables y con trabajadores con desarrollo humano sustentable.

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George Anastassiousé
Arquitecto

Arquitecto, MBA Universidad Adolfo Ibáñez; Diplomado en Marketing UAI y Dirección de Empresas Familiares; fundador y director ejecutivo/ Alfa-Ro S.A., Idea Publicidad Ltda., Fobbia Desing S,A; director de empresas Molibdemos y Metales S.A., Interexport S.A, Mobilink S.A y presidente ejecutivo de la Fundación Gabriel y Mary Mustakis, entidad sin fines de lucro dedicada a desarrollar al máximo el potencial cultural, intelectual y creativo de los jóvenes Latinoamericanos, y en particular, chilenos. Entre sus características resalta la capacidad promotora y creadora de conceptos innovadores en las distintas áreas de su quehacer. Gran capacidad para trabajar en equipos, perseverancia y constancia para llevar adelante proyectos.

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George Anastassiousé
Arquitecto

Arquitecto, MBA Universidad Adolfo Ibáñez; Diplomado en Marketing UAI y Dirección de Empresas Familiares; fundador y director ejecutivo/ Alfa-Ro S.A., Idea Publicidad Ltda., Fobbia Desing S,A; director de empresas Molibdemos y Metales S.A., Interexport S.A, Mobilink S.A y presidente ejecutivo de la Fundación Gabriel y Mary Mustakis, entidad sin fines de lucro dedicada a desarrollar al máximo el potencial cultural, intelectual y creativo de los jóvenes Latinoamericanos, y en particular, chilenos. Entre sus características resalta la capacidad promotora y creadora de conceptos innovadores en las distintas áreas de su quehacer. Gran capacidad para trabajar en equipos, perseverancia y constancia para llevar adelante proyectos.

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George Anastassiousé
Arquitecto

Arquitecto, MBA Universidad Adolfo Ibáñez; Diplomado en Marketing UAI y Dirección de Empresas Familiares; fundador y director ejecutivo/ Alfa-Ro S.A., Idea Publicidad Ltda., Fobbia Desing S,A; director de empresas Molibdemos y Metales S.A., Interexport S.A, Mobilink S.A y presidente ejecutivo de la Fundación Gabriel y Mary Mustakis, entidad sin fines de lucro dedicada a desarrollar al máximo el potencial cultural, intelectual y creativo de los jóvenes Latinoamericanos, y en particular, chilenos. Entre sus características resalta la capacidad promotora y creadora de conceptos innovadores en las distintas áreas de su quehacer. Gran capacidad para trabajar en equipos, perseverancia y constancia para llevar adelante proyectos.

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George Anastassiousé
Arquitecto

Arquitecto, MBA Universidad Adolfo Ibáñez; Diplomado en Marketing UAI y Dirección de Empresas Familiares; fundador y director ejecutivo/ Alfa-Ro S.A., Idea Publicidad Ltda., Fobbia Desing S,A; director de empresas Molibdemos y Metales S.A., Interexport S.A, Mobilink S.A y presidente ejecutivo de la Fundación Gabriel y Mary Mustakis, entidad sin fines de lucro dedicada a desarrollar al máximo el potencial cultural, intelectual y creativo de los jóvenes Latinoamericanos, y en particular, chilenos. Entre sus características resalta la capacidad promotora y creadora de conceptos innovadores en las distintas áreas de su quehacer. Gran capacidad para trabajar en equipos, perseverancia y constancia para llevar adelante proyectos.

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Gira6

Los espacios de vinculación, intercambio, formación y aprendizaje que se generan durante las Gira, y el hecho de conocer en terreno la realidad y prácticas de empresas y organizaciones promotoras de la RSE, se convierten en una experiencia muy enriquecedora para todos/as, logrando traer a Chile ideas innovadoras, para que luego se conviertan en realidad en la gestión sustentable de las organizaciones y sus miembros.

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Gira7

Los espacios de vinculación, intercambio, formación y aprendizaje que se generan durante las Gira, y el hecho de conocer en terreno la realidad y prácticas de empresas y organizaciones promotoras de la RSE, se convierten en una experiencia muy enriquecedora para todos/as, logrando traer a Chile ideas innovadoras, para que luego se conviertan en realidad en la gestión sustentable de las organizaciones y sus miembros.

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Research and development of knowledge

We develop and construct investigations, independently and/or in partnership with institutions related to Sustainable Social Responsibility as well in Chile as in the rest of the world, providing knowledge to the awareness and promotion of a sustainable social responsibility culture for citizens, businesses and the state.

All our work is shared publicly with various actors in society, we hold meeting for analysis, reflection, conversation and debate, along with publishing documents and books that gathers the process and results of the investigations we have realized during our years of work.

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Development of methodologies, evaluation and the promotion of the corporate sustainability

In 2003 we launched the initiative “RSÉtica”, which until 2006 annually and in a public way acknowledged companies, organizations from the society and state divisions, that has shown an innovative management, creativity and exemplary within the frame of Social Responsibility. Beginning with that methodology, and it´s continuous improvement, we have since 2005 been performing the PROhumana CSR Ranking, which has evaluated more than 370 companies representing a universe of 1.000.000 workers. This unique measurement tool generates a comprehensive learning for the companies and workers, promotes strategies of continuous improvement in sustainable management in economic, social and environmental dimensions, and places the CSR performance of the companies against others, with the purpose of generating tools that improves the conditions and quality of lives for the people, the organizations and the society.

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Sensitization of actors in society

It is of vital importance to promote sustainability between all actors of the national and international reality – companies, governments, citizens, civic organizations, educational institutions, academics, opinion leaders, among others. It is because of that, among a lot of other event, we in 2002 organized “La OTRA Feria de Responsabilidad Social” and that we annually conduct the Tours of International Learning in Sustainability to countries like Canada, England, Holland, Spain and Brazil, where we promote the knowledge and the relations between protagonists of social responsibility in Chile and in the countries we visit, learning about their progress and innovations in the three sustainable issues, economic, social and environmental, with companies, organizations from the state and civic organizations.

We understand that social media is a new scene to communicate and interact, therefore the technology and communication 2.0 is a part of our daily being and doing, being present in these and promoting their use to our different stakeholders.

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Promotion of spaces of dialogue, reflection and encounters

The conversation and dialog is a part of our Being and Doing, therefore all the thematic of sustainability we have decided to analyze and address , we invite various specialists in said thematic, in order to generate dialogs and co-construct the present-future of our country.

That is how we have carried out the “Encuesta Nacional Cuidadana RS” (2006, 2007, 2008 and 2011); The “Encuentros Aprendiendo a SER”, “Converciones del Futuro para Líderes del siglo XXIII” and workshops specialized in Corporate Sustainability, among a lot of other spaces of co-creation and dialog.

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Constitution and coordination of cooperation networks

We understand the great value of generating collective knowledge, since what you can’t manage individually acquires greater opportunities when it’s undertaken by the collective, which means by the community.

Starting with this statement, we contribute to the creation of networks with people and institutions to participate, cooperate and sustain the promotion of corporate social responsibility in the country. That is why we are the founders, coordinators and leaders of the PROhumana Network. An initiative created in 2006, with the need from companies and organizations to get together in the issues of sustainability, and that way is able to implement sustainability in their companies and generate collaborations, knowledge, interactions and cooperation between organizations.

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Creation of new projects

We always search for the creativity and innovation in our projects, with the purpose to promote a sustainable culture in a dynamic, rewarding, interactive and close way with all the actors of the society.

That is why we have generated various big awareness campaigns like “Ser Responsable” (2007), and other educational initiatives like the first responsible documentary “1+1=Infinito: Mis acciones sí causan efecto” (2011) and the series “Respira: Un momento con el Planeta” (2012).

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Specialized Advisory Services

With the purpose to promote the development of a sustainable culture and a successful and sustainable management in companies, as well for the workers as for the community, suppliers, clients and stakeholders. We have a team specialized in consulting in thematic about Corporate Sustainability, and in that way we promote a co-construction of more sustainable companies and workers devoted to a human and sustainable development. Within the framework of our services, we have developed and designed the PROhumana Strategy Model for Sustainable Business. We understand that sustainability has to be integrated in the global strategy of the business, and therefore it has to be applied in all everyday operations, creating a new business ethic that puts the people in the centre, and that involves the creation of a strong internal culture of sustainability.

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Isabeau González
Subdirectora Gestión Estratégica y Nuevos Proyectos

• Experticia:

Gestión y desarrollo de proyectos.

• Educación:

Titulada de Ingeniería Comercial con mención en Administración, Universidad Diego Portales. Titulada de Bachiller en Ciencias Sociales y Humanidades

• ¿Por qué trabajas en PROhumana?

Trabajar en PROhumana me ha permitido crecer tanto profesionalmente como de forma personal. Compartir con un equipo motivado y desafiante me ha permitido conocer la importancia de la RSE en la sociedad de hoy en día y la responsabilidad que tenemos como individuos el provocar cambios sustanciales para el futuro.

• Intereses:

Viajar y toda la experiencia que conlleva el conocer distintas culturas, me gusta practicar yoga, hacer pilates y pasar tiempo con mis amigos y familia.

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Saga Preis
Pasante Internacional Curso Español y Cooperación al Desarrollo Skarpnacks Folkhogskola

• Experticia:

Conocimiento de herramientas para la Cooperación Internacional al Desarrollo (CID).

• Educación:

Curso universitario Español y Cooperación al Desarrollo en Skarpnäcks folkhögskola (Suecia)

• ¿Por qué trabajas en PROhumana?

Me parece lógico involucrar las empresas en la cuestión de su propia sustentabilidad, que ellas mismas se hacen cargo de su propio desarrollo sustentable. Quiero formar parte del trabajo importante que hace PROhumana.

• Intereses:

Cocinar, aprender nuevas cosas, tocar música. Estoy cautivada del mundo y sus habitantes.

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Consuelo Reyes
Consultora Asociada

• Experticia:

Apoyo estratégico en proyectos sistémicos.

• Educación:

Titulada de Cientista Político, Universidad Diego Portales.
Titulada de Diplomado en Estudios Internacionales, Universidad de Chile.

• ¿Por qué trabaja en PROhumana?

Como Cientista Político me motiva creer que como sociedad podemos volver a reconstruirnos de manera sustentable, con equidad y con ganas de dejar un mejor futuro para los que siguen. PROhumana es un espacio donde en conjunto, buscamos un desarrollo humano y sustentable.

• Intereses:

Viajar y explorar nuevas culturas, política y actualidad, arte, desarrollo internacional.

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Colomba Honorato
Consultora Asociada

• Experticia:

Apoyo estratégico en proyectos sistémicos.

• Educación:

Titulada de Ingeniería Comercial, Universidad de Los Andes. Minor en Historia del Siglo XX.

• ¿Por qué trabaja en PROhumana?

Trabajar en PROhumana me ha permitido entender que es posible construir una sociedad más humana. Ser parte de un equipo tan comprometido me motiva para seguir buscando maneras de generar impactos positivos para el futuro, formas de crear una sociedad más justa y preocupada por su entorno.

• Intereses:

Fotografía, la historia, aprender, leer y viajar.

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